Rückbildungskurse nach der Geburt (auch mit Babybetreuung)
Daten und Uhrzeit
Diverse, Vormittags und Abends siehe Anmeldeformular unten
Beginn
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt
Dauer
5 x 90min (Privatlektionen individuell je nach Bedarf und Wunsch)
Kosten
Kurse ohne Babybetreuung und Onlinekurse: CHF 220
Kurse mit Babybetreuung: CHF 250
Privatlektion: Pro Lektion (à 90 Min) CHF 100, bei Hausbesuch im Raum Winterthur CHF 15.- Anfahrtpauschale (weitere Distanzen werden abgesprochen)
Die Kosten werden oft anteilmässig von der Krankenkasse übernommen, klären Sie dies bitte selber mit Ihrer Versicherung ab.
Ort (Durchführungsort aller Kurse auf dieser Webpage)
Andrea Koch, Kursraum Heviana GmbH
Hintermühlenstrasse 7
8409 Winterthur (Hegi)
Es befinden sich Gratisparkplätze direkt vor dem Haus.
Kontakt für weitere Informationen
Email: andrea.koch1@bluewin.ch; Telefon: 078 870 09 29
Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Bauchmuskulatur, Rücken und Beckenboden wurden stark beansprucht. Oft reagiert der Körper mit einer schlechten Haltung und Rückenschmerzen. Um Spätfolgen wie Senkung, Inkontinenz (Blasenschwäche) und Schmerzen vorzubeugen, lernen wir den Körper noch besser kennen und trainieren gezielt bestimmte Muskeln, damit unsere Mitte wieder stark und kräftig wird.
Es ist mir ein besonderes Anliegen, Ihnen das Hintergrundwissen über den Zusammenhang von guter Haltung und Gesundheit zu vermitteln. Ich wünsche mir, dass Sie sich wohl fühlen in Ihrer Haut und dies nach innen und aussen ausstrahlen können.
Mit anderen Mamis aus der Umgebung nehmen wir uns 5 x 90 Minuten Zeit für uns selbst (max. 5 Frauen pro Kurs).
Die Lektionen sind aufbauend konzipiert, sodass ich auf Fragen und besondere Bedürfnisse gut eingehen kann.
Inhalt
- Körperwahrnehmung
- Beckenbodenübungen
- Bauchmuskeltraining
- Atemübungen
- Körperhaltung
- Rückenschonendes Verhalten im Alltag
Babybetreuung
Während den Vormittagskursen werden die Babies im Nebenraum sehr liebevoll betreut (2-3 Babies / Betreuerin).
2. Stadort mit weiteren Kursdaten:
Med. Zentrum Appenzell, Physiotherapie Praxis De Vreer
Sandgrube 27, 9050 Appenzell
Kursdaten und Anmeldung: www.beckenboden-appenzell.net
Anmeldung Rückbildungskurs
Covid-19:
Wir führen weiterhin Kurse in kleinen Gruppen (max. 4 Teilnehmerinnen) vor Ort durch. Das nötige Raumangebot von 4m2/Per und der Abstand zueinander sind gewährleistet. Wir tragen Masken. Die Materialen werden nach jedem Kurs desinfiziert und Händedesinfektionsmittel ist vorhanden. Wir passen uns laufend den BAG-Verordnungen an. Trotzdem oder gerade deshalb ist unser Angebot über Zoom-Video eine gute Alternative.
Wir freuen uns! Team Heviana
Kursleiterin - Andrea Koch, zertifizierte Beckenbodentrainerin nach BeBo®
Ich habe eine medizinische Ausbildung und bin zertifizierte Beckenbodentrainerin nach Bebo®. Mein Interesse gilt hauptsächlich allem, was uns und unserer Gesundheit gut tut. Ich liebe es, jungen Müttern im Rückbildungsturnen zurück zu ihrem guten Körpergefühl zu verhelfen. Genauso spannend finde ich aber die Kurse mit Frauen im mittleren bis fortgeschrittenen Alter, die etwas für ihre Mitte tun wollen.