Rückbildung (mit und ohne Baby)

Rückbildungskurse nach der Geburt (auch mit Babybetreuung)

Daten und Uhrzeit

Diverse, Vormittags und Abends siehe Anmeldeformular unten

Beginn

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt

Dauer

5 x 90min (Privatlektionen individuell je nach Bedarf und Wunsch)

Kosten

Kurse ohne Babybetreuung: CHF 220

Kurse mit Babybetreuung: CHF 250

Privatlektion: Pro Lektion (à 90 Min) CHF 100, bei Hausbesuch im Raum Winterthur CHF 15.- Anfahrtpauschale (weitere Distanzen werden abgesprochen)

Die Kosten werden oft anteilmässig von der Krankenkasse übernommen, klären Sie dies bitte selber mit Ihrer Versicherung ab.

Ort (Durchführungsort aller Kurse auf dieser Webpage)

Andrea Koch, Kursraum Heviana GmbH

Hintermühlenstrasse 7

8409 Winterthur (Hegi)

Es befinden sich Gratisparkplätze direkt vor dem Haus.

Kontakt für weitere Informationen

Email: andrea.koch1@bluewin.ch; Telefon: 078 870 09 29

Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Bauchmuskulatur, Rücken und Beckenboden wurden stark beansprucht. Oft reagiert der Körper mit einer schlechten Haltung und Rückenschmerzen. Um Spätfolgen wie Senkung, Inkontinenz (Blasenschwäche) und Schmerzen vorzubeugen, lernen wir den Körper noch besser kennen und trainieren gezielt bestimmte Muskeln, damit unsere Mitte wieder stark und kräftig wird.

Es ist mir ein besonderes Anliegen, Ihnen das Hintergrundwissen über den Zusammenhang von guter Haltung und Gesundheit zu vermitteln. Ich wünsche mir, dass Sie sich wohl fühlen in Ihrer Haut und dies nach innen und aussen ausstrahlen können.

Mit anderen Mamis aus der Umgebung nehmen wir uns 5 x 90 Minuten Zeit für uns selbst (max. 5 Frauen pro Kurs).

Die Lektionen sind aufbauend konzipiert, sodass ich auf Fragen und besondere Bedürfnisse gut eingehen kann.

Inhalt

Körperwahrnehmung
Beckenbodenübungen
Bauchmuskeltraining
Atemübungen
Körperhaltung
Rückenschonendes Verhalten im Alltag

Babybetreuung

Während den Vormittagskursen werden die Babies im Nebenraum sehr liebevoll betreut (1-3 Babies / Betreuerin).

2. Stadort mit weiteren Kursdaten:

Med. Zentrum Appenzell, Physiotherapie Praxis De Vreer

Sandgrube 27, 9050 Appenzell

Kursdaten und Anmeldung: www.beckenboden-appenzell.net

Anmeldung Rückbildungskurs

Vor- und Nachname

Strasse, PLZ, Ort

E-Mail

Telefonnummer

Datum der Geburt

Kursstart im November 2022

Morgenkurs mit Babybetreuung: 08.11./ 15.11./ 22.11./ 29.11./ 06.12. Zeit: 10:00 - 11:30 (ausgebucht)

Abendkurs ohne Babybetreuung: 23.11./ 30.11./ 07.12./ 14.12./ 21.12. Zeit: 18:30 - 20:00

Kursstart im Januar 2023

Morgenkurs mit Babybetreuung: 03.01./ 10.01./ 17.01./ 24.01./ 31.01. Zeit: 10:00 - 11:30

Abendkurs ohne Babybetreuung: 03.01./ 10.01./ 17.01./ 24.01./ 31.01. Zeit: 18:30 - 20:00

Kursstart im Februar 2023

Morgenkurs mit Babybetreuung: 07.02./ 14.02./ 21.02./ 28.02./ 07.03. Zeit: 10:00 - 11:30

Abendkurs ohne Babybetreuung: 07.02./ 14.02./ 21.02./ 28.02./ 07.03. Zeit: 18:30 - 20:00

Bitte um Kontaktaufnahme

Ich möchte an einem Rückbildungskurs teilnehmen. Die obigen Daten oder Zeiten passen mir aber nicht.

Ich möchte nicht in einen Gruppenkurs und wünsche ein privates Training/Instruktion.

Ich möchte online an einem Kurs teilnehmen.

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Aktuelle Schutzmassnahmen bezügl. Covid-19

(aktualisiert am 17.10.2022)

Aktuell und bis auf Weiteres herrscht in den Gruppenkursen wieder Maskenpflicht. Zusätzlich versuchen wir im Kursraum einen Abstand einzuhalten. Es stehen auch Händedesinfektionsmittel bereit und die verwendeten Materialien werden nach jedem Gebrauch von uns desinfiziert. Bei auftretenden Grippesymptomen vor dem Kurs bitten wir um eine Mitteilung per E-Mail oder Telefon (Kontaktdaten siehe oben). Wir sind uns inzwischen auch gewohnt, Kurse hybrid zu halten - sprich: Teilnehmerinnen online dazuzuschalten. Jedenfalls finden wir eine Lösung! Herzlichen Dank für euer Mithelfen, dass alle gesund bleiben können :) Team Heviana

Kursleiterin - Andrea Koch, zertifizierte Beckenbodentrainerin nach BeBo®

Ich habe eine medizinische Ausbildung und bin zertifizierte Beckenbodentrainerin nach Bebo®. Mein Interesse gilt hauptsächlich allem, was uns und unserer Gesundheit gut tut. Ich liebe es, jungen Müttern im Rückbildungsturnen zurück zu ihrem guten Körpergefühl zu verhelfen. Genauso spannend finde ich aber die Kurse mit Frauen im mittleren bis fortgeschrittenen Alter, die etwas für ihre Mitte tun wollen.